Met behulp van de VNS analyse wordt de stress-regulatie van het lichaam in kaart gebracht door het meten van o.a. hart-ritme variabiliteit. 

Het is mogelijk alleen een VNS-analyse te doen of deze onderdeel te laten zijn van een consult bij een orthomoleculair therapeut of arts.   

EFT, oftewel Emotional Freedom Techniques is een effectieve techniek dat emotionele trauma’s en stress opruimt waardoor emotionele en lichamelijke problemen aanzienlijk
verminderen of zelfs helemaal verdwijnen. EFT combineert cognitieve exposure-therapie met acupressuur, dus het bekloppen van acupunctuurpunten. Het is tevens bruikbaar als zelfhulp techniek.

Binnen de orthomoleculaire geneeskunde wordt getracht het lichaam te voorzien van alle stoffen die een essentiële rol spelen bij stress regulatie.
Zo is het mogelijk om de volgende aanvullende onderzoeken in te zetten: neurotransmitter diagnostiek, laboratorium onderzoek (bloed, speeksel, urine, ontlasting). 

Met behulp van de VNS analyse kan de stress-regulatie ook in kaart worden gebracht. 

volgt

volgt

Mindfulness is training in (het richten van je) aandacht. Je leert om op een milde, vriendelijke wijze volledig aanwezig te zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Met behulp van oefeningen, meditaties en lichaamsbewustzijnstraining leer je onderscheid maken tussen je gedachten, je gevoelens en lichamelijke sensaties en deze te observeren. Hierdoor ontstaat er ruimte om (nieuwe) keuzes te maken in plaats van in oude patronen te vervallen. 

Zelfcompassie betekent vriendelijk, niet-veroordelend naar jezelf kijken, juist op momenten dat je het moeilijk hebt of blundert. Zelfcompassie gaat over het zich openstellen voor eigen lijden met de wens dit te verzachten en bevat drie componenten: vriendelijkheid, verbondenheid (gedeelde menselijkheid) en mindfulness. Middels de (visualisatie-) oefeningen en begeleide meditaties van de zelfcompassie therapie leer je je innerlijke criticus onder ogen te zien. Door dit aspect van jezelf te accepteren en vervolgens los te laten, verliest de innerlijke criticus zijn/haar dominerende grip op je leven. Dit brengt een grote ommekeer teweeg in je gevoel van eigenwaarde en zelfrespect. 

Met ademhalingsoefeningen heb je direct toegang tot het autonome zenuwstelsel, dat deel van het zenuwstelsel dat automatisch werkt. Een verkeerde (dysfunctionele) ademhaling kan leiden tot een heel scala aan fysieke en psychologische klachten. Ademtherapie leert je hoe je op de juiste manier gebruik maakt van buik-, flank- en borstademhaling. Een belangrijk aspect van de therapie is het leren herkennen van en omgaan met stresssignalen van je lichaam. Dit maakt ademtherapie voor ieder mens zinvol.

Iedereen kan mediteren. Meditaties kunnen vele vormen aannemen, van visualisaties en concentratiemeditaties tot geleide meditaties en meditatie in beweging. Meditatie kan je helpen om stress te bestrijden, immuniteit te verbeteren, chronische pijn te verminderen, beter te slapen en je rustiger en gelukkiger te voelen gedurende de dag.

Yoga Nidra betekent ‘yoga slaap’ of ‘slaap van de yogi’. Er is een stadium tussen waken en slapen waarin je niet echt meer wakker bent maar ook niet slaapt. In deze staat van zijn kan je diepe ontspanning ervaren voor lichaam en geest. Hier rust je pas echt uit. Bij Yoga Nidra lig je comfortabel stil op je mat in savassana (eindhouding van bijna elke yogales). Je wordt door de verschillende fases van de oefening heen geleidt, je hoeft zelf niks actief te doen.